Vďaka cvičeniu sa dostanete do skvelej formy, zlepší sa vám pleť a uvoľnia endorfíny – hormóny šťastia. Z dlhodobého hľadiska tiež znižuje stresové hormóny vášho tela. Cvičením si taktiež zlepšíte kvalitu spánku, ktorá ovplyvňuje v akom stresovom napätí budete. Pravidelné cvičenie ovplyvňuje aj to, ako sa budete na seba pozerať.
Môžete sa začať cítiť sebavedomejšie a celkovo lepšie vo svojom tele, čo podporuje celkovú duševnú pohodu. Pokúste sa nájsť nejakú aktivitu, prípadne cvičenie, ktoré vás bude baviť ako napr. chôdza, prechádzky, tanec, fitko alebo joga.
Zvážte užívanie doplnkov výživy
Existuje niekoľko doplnkov výživy, ktoré podporujú zníženie stresu a úzkosti. Tu su niektoré z nich:
– Medovka lekárska – liečivá bylina, ktorá dokáže prečistiť organizmus od škodlivín
– Omega – 3 mastné kyseliny – štúdia ukázala, že u študentov medicíny, ktorí užívali omega – 3 mastné kyseliny, došlo k 20% zníženiu príznakov úzkosti
– Ashwagandha – bylina používaná v ajurvédskej medicíne
– Zelený čaj
– Koreň valeriány lekárskej
– Káva
Zapáľte si sviečku
Používanie éterických olejov alebo pálenie vonných sviečok môže pomôcť znížiť pocit stresu. Niektoré vône sú obzvlášť upokojujúce, a to napríklad: levanduľa, ruža, vetiver, bergamot, harmanček rímsky, pomarančový kvet – Neroli, santalové drievko.